Zayıflamaya yardımcı besinler; diyet yapmamız gereken durumlarda veya kilo kontrolu sağlayabilmekte  yanıtlamamız gereken bir sorudur. Zayıflarken aynı zamanda sağlığımızı korumak ve eskisinden daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz. Zayıflamanın dışında; hastalıklarımızı kontrol altına almak ve hatta hastalıklarımızdan kurtulmak için de bu besinlerin neler olduğunu bilmemiz gerekiyor.

Zayıflatan besin var mıdır?

Tek başına tüketerek zayıflamaya yardımcı besinlerden bahsedemeyiz. Bir bütün halinde tüm öğünlerinizde sağlıklı gıdalardan faydalanmalıyız. Eğer sağlığınızı korumak ve hastalıklardan uzak durmak için zayıflamak istiyorsanız; bütün zayıflamaya yardımcı besinleri tüketmeyi yaşam biçimi haline getirebilirsiniz. Bunu nasıl mı yapacaksınız?

Antioksidanlar bakımından zengin besinleri hayatınıza katın. Özellikle koyu renkli sebzeler, mor renkli sebze ve meyveler gibi antioksidan bakımdan güçlü olan besinleri tüketirseniz bu durum hem sağlıklı olmanızı sağlayacak hem de fazla kilolarınızdan arınmış olacaksınız.

Uzak durmanız gereken besinler

Zayıflamaya yardımcı besinleri tüketirken elbette uzak durmanız gereken besinlere de dikkat etmeniz şart. Başta her türlü kızartmadan uzak durmalısınız. Bu brokoli de olabilir karnabahar da. Sağlıklı dediğimiz bu besinler kızartıldıklarında serbest radikale dönüşürler. İstediğiniz kadar zayıflamaya yardımcı besinlerden faydalanın, serbest radikal dediğimiz bu besinleri tükettiğiniz taktirde bu yerinizde saymanıza neden olur. Çünkü siz zayıflamaya yardımcı besinlerden faydalandıkça bu besinler yiyeceğiniz zararlı gıdaların temizliğinde kullanılır ve zayıflamada nötr seviyede kalırsınız.

Zayıflamaya yardımcı besinleri tüketirken diğer yanda yiyeceğiniz tüm bu zararlı besinler serbest radikale dönüşür ve vücudunuzu asitlendirerek kilo almanıza sebep olur.

Zayıflamaya yardımcı besinleri tüketirken, uzak durmanız gereken gıdalar;

  • Sağlıksız karbonhidratlardan uzak durmalısınız.
  • Şeker ve tatlılardan uzak durmalısınız.
  • Tuz tüketimine dikkat etmeli, günlük kullanım dozunu aşmamalısınız.
  • Asitli içecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız.
  • Alkol ve abur cubur gibi gıdaları tüketmemelisiniz.
  • Kırmızı et gibi asitlendirici gıdaları olabildiğince azaltmalısınız.

Zayıflamaya yardımcı besinlerden bahsedecek olursak;

  • Öğünlerinizin büyük bölümü sebze yemeklerinden oluşmalı
  • Çorba ve salata ile tok tutan yiyecekleri öğünlerinize katmalısınız.
  • Bol çiğ yeşillik tüketmelisiniz.
  • Doymuş yağlardan uzak durmalı sağlıklı yağlar tüketmelisiniz.
  • Sebze suları ve sebze tozlarından faydalanabilirsiniz.
  • Baharatlardan faydalanarak hem gereksiz tuz tüketimini önleyebilir hem de yemeklerinize lezzet katabilirsiniz.
  • Bol su tüketmelisiniz. Limon, nane gibi alkali besinlerle suyunuzun kalitesini yükseltebilirsiniz.
  • Meyveleri olabildiğince kabukları ile tüketmeye çalışmalısınız.
  • Karbonhidrat seçimini dikkatli yapmalısınız. sağlıklı karbonhidrat hem de protein bakımından zengin baklagilleri öğünlerinizde kullanabilirsiniz.

İşte zayıflamaya yardımcı besinlerden faydalanmanın yanında; bahsettiğimiz zararlı gıdaları azaltarak veya tamamen hayatınızdan çıkararak ideal kilonuza sağlıklı bir şekilde kavuşabilirsiniz.